头发掉少了怎么办才能缓解？

掉头发是我们生活中很多人都遇到过的现象。长时间掉头发会严重的影响着我们的自身形象，但是一般引起掉头发的原因都是由于我们长时间的饮食不规律以及长时间熬夜等原因到导致的，这样对身体的健康也是不利的，出现掉头发我们不仅要及时进行治疗还要通过饮食一起进行调整，下面一起了解下头发掉少了怎么办才能缓解。

头发掉少了怎么办才能缓解
肝肾阴虚者
头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
气血两虚者
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
脾虚湿盛型
表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
上面就是对头发掉少了怎么办才能缓解的介绍，通过了解之后我们知道一般引起脱发的原因都是我们饮食不当导致身体营养不良的原因导致的，所以在出现这样的症状我们可以根据身体状况合理的搭配饮食进行调整，并且饮食不会对身体造成任何的伤害。