腰扭伤到了该怎么恢复？

前天早上正常做早锻炼的时候突然就扭到腰了，本来以为是暂时自己就会好的可是这都几天了还没有好请问一般用什么方法能让腰伤快点恢复？

生活中腰伤是非常痛苦的事情不仅健康受到损害而且严重影响到自己的生活，患者此时要做的就是多休息一切重体力的事情都不能再做否则可能对身体的伤害会更大。还要注意不能有太过频繁的弯腰的动作多吃对身体有利的食物比如枸杞，同时患者要需要注意是否出现腰椎的方面的问题可以在医生的建议下在患处涂抹相关的药物，平时可以适当的做腰部的运动。