在西方国家，高尔夫球属于一种贵族运动，近些年来高尔夫在我国也越来越流行，平时适当的进行高尔夫球的训练，对身体也是有好处的，作为初学者来说要了解握杆的姿势，要了解一些基本的训练...

游泳是一种比较好的健身活动，它不但具有锻炼身体的作用，还有很好的塑形减肥的效果，在夏天的时候很多人都比较喜欢去游泳，而且还有解热消暑的作用，对于新手来说，在游泳的时候一定要学...

在我们的生活中很多人减肥的时候都会选择做一些健身运动，因为大家都认为做健身运动的时候能够流汗，这样就能够消耗体内的脂肪，从而有效的达到减肥效果，但是有一些人健身之后就会发现自...

胳膊是人们平时比较常用的部分，胳膊是手臂的重要组成部分，因此，对手臂的功能发挥有重要的基础作用，而胳膊在人们的生产生活中承受了较大的压力，容易导致疾病出现，影响手臂的健康，例...

在学校开运动会的时候，很多学生为了提高自己的成绩，会选择在跑步之前喝一些葡萄糖。我们知道葡萄糖可以分解为能量，增加运动表现，减少身体疲劳。市面上很多常见的运动饮料当中也是含有...

很多人都有早晨起来跑步的习惯，但是跑步之后会感到身体劳累。如果是星期六、星期天，可能跑步回来会有困意，希望睡一觉，然后再重新进行活动。虽然跑步之后很劳累，但是专家们并不建议早...

健身可以帮助我们身体锻炼肌肉，不论男性还是女性都是可以健身的，特别对于广大年轻人来说，健身是一种非常有效的保持身体健康的方法。对于很多爱美的女性来说，不光要长得漂亮，身材也要...

想要让自己的肌肉呈现出最好的状态，利用哑铃来锻炼是很好的方式，但是哑铃锻炼肌肉一周几次为好呢？关于如何锻炼还要从不同的的方面来看，要看个人的身体承受能力，还要看个人的时间安排...

对于游泳这项运动，喜欢游泳的人会非常热爱它，因为游泳可以借助全身的肌肉力量向前移动，而对于不喜欢游泳的人来说，游泳这项运动是非常危险的，因为它是在水中进行的。很多人说游泳对于...

现代社会当中，健身成为了都市生活必不可少的一个环节，尤其一些年轻人，工作一天之后，就会选择去健身房健身。这样做并不是浪费钱财浪费时间，而是通过健身可以让自己的身体更加强壮，同...

是不是很羡慕别人的身材特别好，浑身不仅肌肉十分具有爆炸力，而且脂肪似乎一点都没有，看上去非常的性感。现代社会人们的生活水平逐步提高，健身房里面的人也越来越多，毕竟健身一是对健...

现在人们的生活都好了，不论老年人还是年轻人，对于身体健康越来越重视了，这一点从人们平时喜欢运动健身方面就可以看得出来。毕竟生活好了，肯定是需要惜命的，都想让自己可以活的更久，好好享...

要说最简单最有效的运动方式，无非就是跑步了，因为跑步可以不会受到时间地点的限制，哪怕在小区当中，没有操场，在广场上慢跑几圈也是可以的。更何况，跑步也不会因为岁数大了跑不了，六...

许多人不了解为什么腰椎疾病会导致腿痛,其实腰间盘突出后压迫神经根,这些神经根支配下肢的感觉和运动,所以下肢很容易出现疼痛。 疼痛的特征是串痛或放射痛,可能会伴随着臀部到大腿后侧、小...

后蹬跑动作要领： 基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。 蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。 前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或...

人们平时经常会跑步，在平时做减肥运动的时候，一般都是选择慢跑，或者运动员在进行长跑的时候，起跑的动作要领就不会选择很重要，但如果在做短跑的时候，速度是最大的要求，那么起跑的时候就特...

在跑步的时候，根据跑步的类型不同，会选择不同的起跑方式，如果是快速的短跑，比如跑50米、一百米或者200米的话，一般都是选择蹲式起跑，这其中比较流行的是蹲踞式起跑，这种起跑有一大好...

平时生活中经常会有人练劈叉，大家都知道，劈叉有横叉和竖叉之分，相比之下，横叉的难度要大一些，年龄比较小的孩子，身体柔韧性比较好，所以不管练横叉还是竖叉，难度都会要小一些，练习...

随着社会发展，很多人越来越注重生活质量，很多人开始养生之道，除了每天每顿的饮食营养均衡调理外，每天的健身也必不可缺，每天慢跑不但减肥修型，还可以强身健体，慢跑对人体的好处多多...

如果是强身健体的话，美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对...

随着社会的发展，越来越多的人在意自己的身材，大家都会做一些锻炼来进行减肥。其中比较温和的减肥方式就是练瑜伽来进行减肥，它不仅可以让大家减肥，还可以修养心性。瑜伽动作中并不是所...

现在越来越多的人通过跑步来锻炼身体，跑步的效果是非常显著的，对于增强人们的体质有着非常大的帮助。但如果遇到下雨或者下雪的时候，就不太适合去外面跑步了，这时候大家就可以进行一些...

大家走在街上，随处都可以看见跑步的人群，跑步可以促进人体内的血液循环，跑完步之后人体会大量出汗，也有利于体内有害物质的排出，从而保证人体的健康。有些人在跑步中途的时候由于过于...

在大家的印象当中，跑步是一件非常简单的事情，无论何时何地都可以跑步。但其实，跑步也是一项有讲究的运动。跑步要选择合理的时间和合适的距离。另外，在跑步之前还需要准备一些专门的装...