当我抑郁症发作时,手抖动呼吸急促,不知怎么办
当我抑郁症发作时,手抖动呼吸急促,不知怎么办
病情描述：
医生回答：
可采用以下方法缓解压力或精神紧张，可试试“四七八”呼吸法：1、闭上嘴，用鼻子吸气，4秒内不出声；2、屏住呼吸，默数7秒；3、呼气时，默数8秒。这样反复至少3次，花费的时间少于2分钟。功效：副交感神经受体分布在鼻孔内壁和鼻窦，用鼻呼吸有助于改善镇静效果。而且屏住呼吸能增加血液中的二氧化碳，从而使血管松弛，降低血压。
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