跑步减肥反弹怎么办才好呢？

身体比较胖，就选择跑步来减肥，刚开始效果还不错，但是时间长了坚持不下来，感觉最近又胖了很多，跑步减肥反弹怎么能瘦？

跑步是减肥比较好的选择，跑步是属于有氧的运动，能够大量的消耗人体多余的脂肪，每天早上起来慢跑一个小时减肥的效果比较好，跑步需要坚持才有效果，不能三天打鱼两天晒网的，运动锻炼也能锻炼人的意志，除了跑步运动也可以选择跳绳来减肥，平时不要吃辛辣，油腻的食物，多吃蔬菜，水果，豆制品类低脂肪的食物，饭后不要马上就躺下，这样不但对消化不好，还会造成肥胖的，对健康是不利的。