经常慢跑减肥效果好吗？

长期坚持慢跑并保证每天有一定的运动量，可以起到明显的减肥瘦身作用，可以使小腿和全身的肌肉变得结实有力，避免出现过多的赘肉，平时在跑步后适当对腿部进行按摩，防止腿部出现酸痛的不适感。慢跑对于保持身体健康也可以起到至关重要的作用，可以大大提高血液循环速度和骨骼造血能力，还可以预防心脑血管疾病，如心肌梗塞。