吃什么东西可以帮助缓解失眠的问题？

最近不知道是怎么回事，晚上总是怎么睡都睡不着觉，想吃一些东西调理一下，不知道吃什么东西可以帮助改善失眠呢？

如果经常失眠的话建议你吃一些有助于改善失眠的食物，比如你可以吃一点莲子粥，小米粥等等。莲子可以安神，而且还具有催眠的作用，在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶也是可以帮助睡眠的，睡觉之前不要去想太多的事情，学会放松自己，让自己每天都有一个好心情，当然还可以每天做做运动，跑跑步练练瑜伽，让自己的时间变得充裕起来，那样的话就没有时间去想其他的事情了。