晚饭的健康吃法是什么？

我的许多闺蜜，为了减肥，都把晚饭省略掉了，也有的人只是喝一些汤，或者吃一个水果来代替吃哇饭，请问这种吃法正确吗？应该怎么吃比较合理呢？

养生专家一直在提倡“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的理念，在晚餐的时候，不要吃十成饱，因为这对健康不利，也不理睡眠，更不利于减肥。一般在晚餐的时候，可以多吃一些含有纤维和碳水化合物含量多的食物，比如粗粮、水果、菠菜等，也可以多吃一些天然的热性的食物，比如辣椒、咖喱等，可以促进血液的循环。晚饭要在八点前吃完，八点后除了饮水，最好不要再进食，尽量不要饮酒。