请问清肠排毒餐有哪些

你好，我是一名女性，今年28岁了，一直有便秘的问题，长期的便秘让我非常的痛苦，经常好几天上不出来厕所，请问有什么清肠排毒餐可以帮助我的？

你好，您这样长期便秘是非常不健康的，一个人的身体里的毒素排不出来，不仅影响这个人是食欲，还会在面部显现出来，会长痘痘，皮肤会变差或者变黄等，因为体内的毒素出不来。所以您真的是有必要清肠排毒了，每个人的体质和肠胃的适应能力是不一样的，有的人吃这个可以清肠有的人吃那个才可以，还是得找准自己适应的方法。应该多吃粗纤维蔬菜，比如西芹，饮食以五谷杂粮为主，不要吃精米。