怎样补充益生菌有效果？

我最近吃饭总是感觉有点消化不良的，很难受，而且经常会吃不下的，肚子总是感觉涨涨的，很难受，这两天想要保持一些益生菌，该吃什么补充？

益生菌是人体健康必不可少的一种营养价值，人体如果缺乏了益生菌的话，就会出现消化方面的症状，容易造成消化不良，腹胀的现象，饮食不正常的现象，给人体的正常功能带来很大的影响，所以要及时的补充益生菌，补充益生菌的方法是有很多，可以多吃一些水果，也可以买一些益生菌的乳制品进行补充，效果都很好的，用双歧杆菌药物也是能够补充益生菌的，多吃水果能够帮助消化。平常可以多运动运动。