每年从小雪节气这天开始天气开始变冷，开始预示着冬天的到来，天气会一天一天变凉，所以从小雪节气开始就需要御寒保暖了。肾气不足的人通常在这个时节会感觉到手脚冰凉这是由于肾气不足导致的，所以这个时间段可以注重补肾气可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，枸杞羊肉等等，每天晚上睡觉之前也可以泡脚，在泡脚的时候可以放一些花椒或者是生姜这样可以有效地御寒保暖，并且这样泡脚对养生也是非常好的。因为这个时间段是秋收冬藏的好时候所以不建议减肥，饮食尽量吃一些含有汤水的食物，这样可以使人体感到暖和，可以有效地御寒。天气变冷一定要根据天气温度来添加衣物，这个时间可以穿秋衣秋裤了，多喝热水一定不能再喝凉水了。茶叶也应该有绿茶转红茶。
小雪节气怎样御寒保暖？
多喝水防内热产生
由于小雪的时候，气候比较干燥，所以人的皮肤和内心，都会异常干燥。因此喝水显得尤为重要，甚至是比夏天还要重要。但是需要注意的是，喝水尽量和热水，如无必要，一定要少喝或者不喝凉水，尤其是女性，否则很容易造成脾胃虚寒的情况出现。
多食热粥
一碗热粥，不但能够暖身，而且能够补充营养，尤其是做一碗营养丰富的热粥，更是美妙不可言。小雪气节的前后，吃饭方面可以多吃一些清淡的食物，这点主要是为了避免上火，而清淡的食物，肯定是以水果的蔬菜为主的，另外，也要吃一些蛋白质高的食物，比如说鸡蛋和排骨。
多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。这个时候的人是非常容易感到抑郁的，因此冬季也是一些精神类疾病的高发季节，那么就要常食菠菜，苹果还有梨子等高水分的果蔬产品，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
这个时候，尤其是一些有着精神方面疾病的人就需要注意了，饮食方面一定要避免刺激性的食物，少吃生辣辛冷的食物，可以以粗粮为主，比如说粗粮中又以小米，绿豆等食物比较好，这些食物都是能够起到很大的帮助的。
最后就是通过运动来起到保暖的效果，冬天很多人可能有由于寒冷不喜欢运动，但是运动是最有效的御寒保暖的方法。可以做一些舒缓的运动，比如散步四十分钟以上或者是小跑全身气血循环加速自然就可以御寒保暖了。
