现代都市生活压力过大，大家都喜欢做一些运动来减压和锻炼身体，可是那些运动比较适合自己的体质，不同种类的运动应该注意什么？大家可能了解的并不是很多，下面就有关健康运动的选择和注意事项给大家介绍一些相关的知识，选择运动基本上考虑以下几点：
1、有氧之类的运动较佳(心肺功能的锻练）
运动的选择，以有氧的运动最佳。有氧的运动是在足够的氧气供应下，进行大肌肉、长时间（20~60分钟）、有节奏的运动。体能状况不够好，或刚开始运动的人，分段运动（如每次10分钟）也是可以的。“走路、慢跑、游泳、瑜珈、太极拳、脚踏车”等等都属有氧运动。球类运动是属于有氧运动和无氧运动的混合。总之，在运动中，规律的呼吸，足够的氧气吸入，可帮助心肺功能，进而加强身体循环，帮助废物代谢。
2、伸展拉筋（肌肉韧带弹性的训练）
肌肉伸展、拉筋可帮助肌肉和韧带弹性的锻练，这使得我们在日常生活或在运动中较不易受伤。一般运动前、后，都可配合伸展活动。也可单独做伸展运动，针对身体各部位肌群选择8~10个不同动作，每个动作重复至少2~3次。
伸展拉筋的原则是：速度一定要慢、每次伸展要停留20~30秒、过程中不憋气，维持规律的呼吸、伸展的角度和强度每个人都不一样，一样要以不痛为原则。
大家在做运动之前，一定要先了解与之相关的知识和注意事项，掌握自己的身体状况，在做出正确的选择，以达到锻炼身体的作用。
