饮食4招，让你提升身体免疫力！

天气越来越冷，身边的人纷纷中标，但有些人却依然健康，这是因为免疫力强的人不但不容易感冒，异位性皮肤炎、花粉症甚至是癌症都能够远离。那么究竟要怎么提高免疫力呢？

1.香蕉烤着吃

提升免疫力吃香蕉有很多好处，像是可以让白血球的数量增加，对抗病毒就比较强势。虽然生吃香蕉也有同样的效果，但香蕉烤过以后水份都消失了，量也变少，身体也比较容易吸收营养素。此外，香蕉所含的寡糖会因为烤的过程增加。寡糖是肠内好菌的食物，可以让好菌头好壮壮，免疫力当然会提昇。为了让香蕉的效用发挥到极致，香蕉熟了之后出现的很多黑点也请全部吃下去。

烤香蕉的作法：

1.把香蕉剥皮，切成一半。

2.把锡箔纸摊开，把香蕉放在锡箔纸的上半部。

3.把锡箔纸的中间对摺，上下左右都折起来，做的像是袋子的形状。

4.放到煎锅上开小火。等到香蕉的香气出来后翻面，让另一面也可以烤。

2.生姜味汤

可以消除手脚冰冷与虚寒让身体虚寒，不只免疫力会下降，自律神经失调、代谢、内脏机能都会变差。想要消除虚寒，可以在热味汤中加入磨碎的生姜，一碗味噌汤约加入10克的碎生姜即可，是很简单的温补法。生姜的辛辣成分有保温、帮助出汗的功能，而味噌则含有提高免疫力的蛋白质与解毒作用的植物纤维。

3.豆腐味汤

加辣椒一起吃更健康豆腐和辣椒都有让免疫力提高的功能，平时也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以试着把辣椒加入味汤，较好入口。

但要注意如果吃太多辣椒反而会让免疫力下降，所以一碗味噌汤中也别超过2大匙，一天喝一碗就足够，否则会有反效果。

4.盐酸奶活化免疫细胞

酸奶所含的乳酸菌，可以活化自然杀手细胞，让免疫力大增。而之所以选择盐优格，是因为可以不用担心摄取过多的糖分，每天吃也不用担心。

盐酸奶作法：

材料:无糖酸奶100克天然盐2克矿泉水100毫升

作法

1.把盐加入矿泉水中

2.用小的搅拌棒或是起泡搅拌器搅拌盐水

3.再加入优格

4.充分混合