因为失眠,多少人夜晚在挣扎中度过,多少人美好的另一天就是被失眠摧毁了,通常的在睡觉的时间无法入睡或者是无法保持睡眠状态这样的症状称为失眠。那么失眠的人怎么办?有办法缓解失眠的病情吗?
用热水泡脚按摩
热水泡脚是我们能安稳入睡的一个重要法宝。我们的脚是离心脏最远的,往往它是最不容易得到养分和血液的,也就是造成血液循环不及上身那么通畅,这时候,如果在睡觉的时候给自己脚泡一泡热水,能更加有交效的促进血液的循环,同时加以按摩更能让气血运行更通畅、同时更有舒筋活络的作用。一泡去百病,这个说法不是没有道理的。
用温水洗擦脸
睡觉着洗个脸可能会有人说不会让人更清醒吗,不是这样的,睡觉前用温水洗把脸,更能让脸上的一些辐射粒子和灰尘洗干净,让皮肤在晚上睡觉的时候也得到更好的呼吸,我们的睡眠自然更加的舒服,轻松。
用手指梳头
头脑是我们一个人的控制中心,经常用手指梳理头皮,可以刺激头部的穴位,起到对头部按摩刺激的作用。而在我们睡觉前通过使用手指梳头达到让头皮发热,让头部的血液更加的畅通,让我们疲惫了一天的大脑感觉到放松,舒缓疲劳,更加能迅速进入梦中。
给自己保持睡前的好心情
一个人睡不着和心情是有很大的关系的,如果精神紧张,或者心情不好,就容易多想乱七八糟的事情,所以如果能让自己保持一个好的心情,譬如看看日记,想想开心的事,把烦恼的事放开,同样的能让自己能有一个更好的睡眠。
睡前喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有的能让人睡眠更好的物质--色氨酸,他能促进睡眠,而蜂蜜能让我们的血糖保持平衡,两者的配合完美的让我们进入更好的睡眠,有效避免晚上醒来,保证了晚上的睡眠质量。