就算在热浪袭人、阳光毒辣的的夏天，还是有许多人喜欢到户外做运动，特别是年轻人。这样也大大的增加了中暑的危险。中暑是高温而引起的神经功能受损，发病有各种的程度，严重可导致死亡，所以，夏日运动的人应特别的注意这方面的知识。那么，下面就为大家简单谈谈防中暑的安全知识。
夏日运动一定要多加预防，运动大量出汗后，要及时为身体补充水分；出外运动时的防晒工作是很重要的，比如说，太阳帽、防晒霜等。而且应选择温度较低的时间出外运动，比如说傍晚、清晨；出外运动时应带一些应急药品，以便发生突发状况时可第一时间为患者提供救助。
如果有人不幸中暑，应先将患者搬到通风、阴凉的地方，脱去患者的上衣，有条件的还可以服用相关的药物。个别患者情况严重的，体温得不到控制而继续上升，这时应用湿纸巾或湿毛巾擦涂患者身体，使之体温下降。如果患者已出现了痉挛或神志不清的现象应注意患者的呼吸畅顺，并以最快的速度送患者到医院进行急救。
平日里如果充分准备，对夏日中暑也是非常有用处的。比如说，保证充足的睡眠，第二天就能有足够的精神与体力去应付运动；合理的饮食习惯也是有帮助的，各种营养的均衡吸收才能保证身体机能正常的运转，增强免疫力。
所以说，在夏天出户外运动的人要仔细衡量好利弊后才出外活动。万万不可让运动这样一件健康、快乐的事情变成受伤中暑这样的不幸。只要我们在运动前、运动中、运动后都做足预防措施，夏日运动中暑的几率就会大大地降低。希望以上的内容可以帮助到大家。
