肥胖不仅影响自己的心理状态，还可能影响身体健康，肥胖又有很多种，有的人是腿部很肥胖，有的人是腰部很粗，有的人则是胳膊很粗，双下巴，脖子粗，还有大肚子，其中有一项是男性朋友们很讨厌的，就是胸部肥胖，记住不是胸肌是肥胖哦。那么有没有男生瘦胸的快速方法呢?
原因1.胖2.内分泌失调3.男性乳房增大症无非是这三种情况如果胖那就只有减咯小重量多次数的进行肌肉练习不是叫你练出肌肉而是让胸部运动起来充分消耗胸中糖元平躺手臂张开与肩膀齐平然后伸直向胸部合拢伸直了合拢啊记着就跟前平举那样似的哑铃不要太重小哑铃就可以了合拢张开这样是一个一天10组一组30个最好在40分钟内做完10组不要太勉强自己前几天可能做不了十组能做多少就做多少做完以上运动还不能停做有氧运动50分钟也就是跑步在外面跑不好意思的话也可以在家里跑步总之就是先对局部进行无氧运动在进行全身有氧运动按照上面的来做估计四个月吧会有效果的鸡肉鸭肉等禽类的肉最好少吃点里边的激素过多了有可能是引起你现在的状况的原因2.内分泌失调的话就应该放下包袱去好点的医院进行六项性激素检查不用担心这事很正常的内分泌失调检查因为内分泌失调是会引起男性胸部发育的然后可以向医生咨询药物调理等等3.男性胸部增大症就只有靠药物来调理无效的话就只能手术整形
早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦!
：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油!二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油!.练习哑铃弯举每天做仰卧起坐
我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦!
男生们想瘦胸还可以练习哑铃弯举吧!让男性胸部不再那么肥胖!做哑铃操会让肌肉和关节会有点疼痛，当然这是一开始的时候，往后就好了，男生需要胸部肌肉，可不需要胸部肥肉哦，对了还有，运动后要注意休息哦。劳逸结合更加有效。
