在孕期，很多孕妈妈为了保证孩子能够充分吸收到营养，健康的成长起来，往往会吃各种部品。但是这样会给孕妈妈留下一定的后遗症，最大的后遗症就是肥胖问题。女性一直都是十分注意自己的体型的，那么，在孕期怎样能够在宝宝孩子的营养的情况下，防止自己变胖呢？下面就为大家支支招儿！
1、理解食品卡路里量
从书籍、杂志中浏览滋补学的相干常识，理解食品的卡路里量，藉以掌握热量的摄取。一方面可以理解食品的滋补身分，另一方面可以充沛补偿本人的常识。
2、不买零食
逛超市买菜时，常常会在不知不觉中，随手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进本人的购物篮里，埋下瘦削本源。以是，买菜时，只买必需品，抑制本人购置零食的激动。
3、本人入手做点心
为了怕发胖，很多妊妇即便肚于饿，也不敢吃东西。真实，想要根绝一切的点心，真实有些残暴，无妨本人入手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满意囗欲。
4、蒟蒻食品
蒟蒻，别名魔芋。嘴馋时，最难抑制美食的引诱，此时，无妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满意囗欲，一箭双雕。妊妇因腹部变大之故，简单呈现便秘。含丰厚纤维质的蒟蒻椰果，不只清新可囗，还可协助排便。可是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
5、设想产后瘦身的辛劳
减肥，关于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从有身开端，不时警愓本人，万万不要堕入减肥的深渊中。
6、以胖女人的海报来自我警愓
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，正告本人，一旦吃太多便会和她一样的了局。
7、挑选在家里和好友碰头
到好友家做客，老是会虚心地吃下对方美意预备的一切食品，因而，体重天然也会添加。改请好友抵家里来集会，不但可以便利本人的饮食挑选，而且还可以防止吃的过量。
8、请老公严厉把关
请老公天天确认准妈妈的体重数字，为妻子的体重严厉把关。
9、常常实行活动
即便天天只是漫步慢走15分钟，你都可以从中失掉不少的好处。
10、防止摄取单糖
该当挑选碳水化合物的食品，如全麦面包、燕麦、蔬菜和生果等。
