现在的人运动的都比较少，吃的营养也比较丰富，睡眠时间不够充足，总是熬夜，压力比较大。所以会有很多的问题出现，像是肠胃上功能会比较弱，代谢方面也是不太好。这时候很容易出现湿气，它是可以引发很多疾病的。一般来说，人对于外界的变化都是可以自己进行调节的，但是也有人因为生活习惯的问题，还有本身有病等，会让体内的水分调节出现失衡，如果排不出来就会湿气比较重，现在就来教给大家怎么知道自己是不是湿气重，又该怎么解决。
判断体内湿气，简易之法是看大便
春季气候潮湿、阴冷，湿是最容易渗透的。怎么判断体内是不是有湿呢?有的人，早上该起床时仍然很困，觉得头上有东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有东西在包着，让人懒得动弹，这也能证明体内湿气很重，即中医讲的“湿重如裹”。
食疗去湿佳品薏米红豆粥人人皆宜
肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。
食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。
不光饮食上需要注意，生活上也要注意，如果湿气很重的话，就要多多运动，运动可以让压力排解出来，让全身的器官都可以运动，大家可以慢跑，练习瑜伽，太极等，可以让水分排出来。不要长时间的待在潮湿的环境中，不能直接睡在地上，如果是下雨天最好不要出门，还没有晒干的衣服不要穿！不要在春天的早上或者晚上绕着楼跑步，这样做是不对的。
