运动是一个非常健康的生活方式，并且现在很多人在每一天都能够保证拥有一定的运动锻炼时间。当然因为对于不同的人来说，运动对于大家所产生的影响是不同的。有一些人在运动过后感觉非常的难受，甚至是感觉说不出话来，脸上出现苍白的状况。当出现这样的一种状况的时候，很多人感觉非常的慌张，其实这是一个非常正常的现象，如果大家了解一些运动后的检测健康的方法的话，当大家遇到这样的紧急状况的时候根本不需要太过于紧张。
自我感觉 来自“养生主”
锻炼过后如果稍感疲劳，四肢乏力，肌肉有酸痛感等，都属于正常的机体反应；如果锻炼后感觉明显疲劳，且精神萎靡、全身无力、烦躁或出现头痛、头晕、恶心感，长时间不能恢复体力等，则可能是缺乏系统锻炼或锻炼负荷过大的缘故，应重新调整运动量。
睡眠
坚持运动能使人心情愉快，有助于缓解压力，减少梦中惊醒以及失眠的症状。如果运动过后反倒容易出现失眠、醒来次数增多、多梦、早起精神萎靡等情况，就要重新调整运动时间以及运动量了。对于一些总是习惯在晚上健身的中老年人，建议不要选择太剧烈的运动，最好选择瑜伽、慢走等有氧运动，让自己的身心都逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。
食欲
经常参加体育锻炼的人大多食欲较为良好，但运动量要是超负荷的话，就有可能会出现食欲减退的情况。另外，中老年人在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型也存在着区别。例如中老年人慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水分多而无饱腹感的食物。
体重
运动时，人的新陈代谢处于旺盛状态，身体产生的热量大量增加，体温也随之上升。在运动时，最主要的体温调节方式就是排汗。因此，随着大量汗液的排出，人体在运动后体重减轻也是正常的现象。在运动后休息几个小时，再通过饮水补充身体水分，体重就能逐步恢复。
因为在运动的过程之中大家的身体遭受了比较大的考验，同时如果运动的强度比较大的话，那么很有可能会让大家的身体出现一些排斥的反应。当然这是比较正常的，大家不仅仅需要根据自己的自身情况来调节自己的运动量，同时还一定要了解这些运动之后的检测健康的方法，只有这样当大家出现一些排斥反应的时候才能够迅速的镇定下来。
