我们有很多的人都经常的失眠，失眠怎么办，已经成为了我们人生中的一大话题，随着我们现在中年人的压力大，老年人的负担沉重，很多人都睡不着，甚至一些人可能要深夜才能够睡着，那么到底是什么原因导致的我们的失眠如此只差，是我们的饮食？是我们的生活方式？到底是工作原因？还是生活态度？不管是什么，我想失眠都是很难受的，那么今天我就来分析一下失眠应该如何解决。
失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。这类型的白领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。那么失眠怎么办？轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正。
1.刺激控制疗法
1）只有在有睡意时才上床。
2）如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
2.睡眠限制疗法
1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟。
2）当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。
3）避免日间小睡，并且保持起床时间规律。
4）不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
饮食疗法
饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓解失眠的工作。
大家看了都会明白，其实失眠最害怕的就是乐观，只要我们能够笑看人生，用乐观的心态去面对世界，我们就能够彻底摆脱失眠，我们主要可以通过几个方式入手，一是饮食，我们平时多多的运动，我们在睡前散散步就会有一个好的睡眠质量，大家不妨试试看。大家在试完以后一定不会失望的，祝愿人人都有好睡眠。
