随着时代的变化以及进步，大家的生活节奏都在加快，这样的生活导致我们的身体的身体钟发生变化，也对自己的身体造成很大的伤害，留下了安全隐患。当然，要想改变这种身体状况，我们就要主动的调节自己的生物钟，有研究表明，人们应该在晚上11点之前睡下，因为11点夜间2点是身体最佳的排毒时间。当然，既然早睡了那就不能睡懒觉啦，不能再等到太阳晒屁股的时候依然在赖床，有人会觉得多睡觉对人体来说肯定是有益的，其实不然，过多的睡眠会使降低我们新陈代谢的速度，人也会变得浮肿。早睡早起能让我们一整天都精神抖擞，状态满满。
第一，早起是锻炼的最佳时机。我们都知道，在瑜伽运动中，瑜伽倡导者们认为跟随太阳初升的节奏同步运动是最佳状态。早起后，我们可以尝试一些缓慢运动的方式，如做体位运动或者慢跑、快走等，这些轻缓的运动能够帮助身体慢慢从宁静中激活，从而加速人体血液流动，提高人体新陈代谢水平。
第二，早起能够将人置于平和状态。与一天之中的喧嚣比起来，清晨无疑是最平和最静宁的时刻。我们可以暂时逃离街道上汽车喇叭的吵闹声，以及孩子们大喊大叫的喧闹，甚至可以远离电视机的嗡嗡声音，专家认为，在此种宁静平和的环境中更加有利于人体进入平和状态，对调节自身烦躁心情是十分有利的。
第三，早起能够让人们认清自己。早上的宁静是人们独思考的最佳时机，这时候你可以给今天做一个详细的工作计划，按照优次顺序理清自己一天需要做的事情。通过整理思路能够让大脑迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。
早起的时候，周围的环境也刚刚苏醒，空气中的氧气含量是最高的，对身体也是最好的。起来之后再坚持做以上几件事，正能量满分有木有呢？
